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夏天多吃三文鱼可减轻晒伤

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炎炎夏季,烈日当头,外出又避免不了,一不小心就会晒伤皮肤。美国《女性挚友》杂志近日载文推出夏日晒后修复7招,对此,我们特邀北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨淑霞进行点评。

  抹芦荟提取物、牛奶冷敷、抹蜂蜜。晒伤后的皮肤,保持局部清凉不仅可以缓解疼痛,还能减轻炎症反应。最简单的就是用冷水敷。此外,也可以用清凉多汁之物替代,如黄瓜、西瓜皮、鲜芦荟、冰牛奶、蜂蜜。

        补充维生素。为了减轻和修复晒后组织的损伤,可补充一些抗氧化剂。杨淑霞建议,晒伤后,每天应摄入1克维生素C、400国际单位维生素E和15毫克β胡萝卜素等。此外,要多吃一些富含维生素的食物,如胡萝卜、菠菜、柑橘类果汁及深色绿叶蔬菜等。

  多喝水。如果晒伤面积较大,会导致身体丢失水分,甚至脱水,所以要多喝淡盐水。

  保湿。晒后皮肤会逐渐脱皮,要注意保湿?稍诹茉『笸磕ê谢ǚ、椰子油和芦荟提取液的保湿药膏,既能消炎止痛,又能锁住水分。

        多吃鱼。三文鱼所含欧米伽—3脂肪酸有助于减少炎症,促进组织康复。但鱼为发物,在皮肤受损时吃,可能会加重皮肤过敏反应,所以最好是在平时多吃,减轻晒伤后的炎症反应。

  杨淑霞提醒,以上几种修复方法仅仅是针对不太严重的晒伤,如出现晒伤面积较大、红肿疼痛严重、起大泡,甚至发烧等严重情况时,一定要尽早就医。

 


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